Praktikal na gabay sa pagkain, ritmo ng araw, at banayad na pag‑galaw — nakatuon sa daloy ng dugo at tibok ng puso.
Pagpili ng pagkain at gawi sa araw‑araw na nakatutulong sa maayos na daloy.
Tumutok sa hibla, potasa, at malusog na taba.
Gulay, prutas, buong butil. Makatutulong sa balanseng plato at pang‑araw‑araw na daloy.
Saging, kamote, dahon‑dahonan. Bahagi ng balanse sa likido at ritmo.
Isdang may omega‑3, mani, at buto—bahagi ng masustansyang pagpili.
Isang simpleng pormula na madaling sundan sa bahay.
Dahon‑dahonan, makukulay na gulay, at mga salad na may kaunting asin lamang.
Oats, brown rice, o quinoa para sa dagdag hibla.
Isda, munggo, tokwa—pumili ayon sa panlasa at pangangailangan.
Panatilihin ang regular na oras ng pagkain at iwasan ang sobrang alat at sobrang tamis.
Maikling paglalakad 10–20 minuto sa umaga o hapon ay makabubuti sa pang‑araw‑araw na daloy.
Ang gabay na ito ay para sa pangkalahatang impormasyon. I‑akma sa sariling pangangailangan at pakiramdam.
Sumulat sa amin—tutugon kami sa lalong madaling panahon.